[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : 3x w tyg REDUKCJA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8-12 POPRZEDNIO ROBIŁEM : split 2 lata ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO [...]
Witam. Na poczatek podam informacje,ktore pewnie beda istotne.Mam 191 cm wzrostu i aktualnie waze 73/4 kg wiek 23 lata.Budowa-ektomorfik.Mam za soba bardzo uogolniajac jakis rok cwiczen ze sprzętem,niestety w domu oraz poltora roku treningow boksu tajskiego. Pytanie - jakie odzywki powinienem brac,aby zdecydowanie nabrac masy miesniowej(nie [...]
Witam, mam takie odniesienie i przemyślenie po wieluu przeczytanych postach i już jakimś tam stażu na siłowni (ponad 2 lata).. Wiem że dieta jest jedną z najważniejszych jak nie najważnejszą obok treningu sprawą dla człowieka chodzacego na siłownie. Wiem też że wiele osób próbuje zastąpić diete bądz uzyskać efekty poprzez suple lub mocniejsze [...]
[...] ok.30cm. Jeszcze wspomne o Johnu Grimku, gdy miał 18 lat zainteresował się wzrostem i niby rozciągnął się na drążku, poprzez inne ćwiczenia rozciągające. Urósł 10cm w 3lata uzyskując 175cm i był jednym z najwyższych kulturystów w owym czasie (lata czterdzieste) Można myśleć, że przypadki chodzą po ludziach? Jeśli tak to mieli serio farta [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] was o krytyke i dobre porady jak nie ........ sobie REDUKCJI. Waga 80kg - Wzrost 177cm BF- wydaje mi się, że w granicach 19-23 po zdjęciu można ocenić Wiek 17 lat Staż: 2 lata, pół roku z dietą poprawną technika wykonywania cwiczeń oraz full sprzętem. Cel: 4-6 tygodnie redukcji w zależności,jaki okres jedzenia wytrzyma moja kieszeń. Pierw [...]
Wiek 21 lat wzrost 183 cm waga 83 kg staż 3-4 lata Wyniki w podstawowych ćwiczeniach: Przysiad 120x8 MC 130x8 WL 80x8 WRESZCIE PRZYSZEDŁ CZAS SIĘ OGARNĄĆ - POSTAWIĆ O WIELE BARDZIEJ NA TECHNIKĘ A NIE ROBIĆ NA ODPYERDOL ŻEBY TYLKO ZROBIĆ, DOŁOŻYĆ I BYĆ JAK PAW. - Tak od jutra będzie i koniec, pora się ogarnąć. Patrzcie na mój staż, ciężary w [...]
Witam wszystkie drogie panie bardzo serdecznie! Przyszła pora i na mnie.. tak więc: Wiek : 22 lata Waga : 55 - 57 kg Wzrost : 158 Obwód w biuście(1) : 80 Obwód pod biustem : 71 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 67 Obwód na wysokości pępka : 77 Obwód bioder (3): 86 Obwód uda w najszerszym miejscu: 52 Obwód łydki : 33 W którym miejscu [...]
[...] organów. Jakie powikłania może to nieść i czy na całe życie? Pytam, bo sam zacząłem trenować. Mam 178 cm wzrostu, 28 cm w bicu, ważę 61 kg - czyli ostra niedowaga Mam 22 lata W treningu jem3500 kalorii. Jest to trening HST ułożony mi przez znajomego który mnie prowadzi. Mówi on, że przy mojej niedowadze, dobrej diecie i HST moge mieć bardzo [...]
[...] Myślę, że na początek będzie to 2400- 2500 kcal. Płeć : M Wiek :21 Waga : Jutro rano waga + wymiary Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 3 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Przeciwskazania medyczne : teoretycznie brak, [...]
Cześć. Może tutaj ktoś mądry podpowie co robić, bo dietetycy mają swoje teorie, a ja już nie wiem czy ich słuchać. Moja historia: Prawie dwa lata temu zaczęłam odchudzanie i redukcje z wagi 63 kg (162 cm wzrostu). Udałam się do dietetyka, rozpisał dietę 1200 kcal i w 3/4 miesiące zleciało 10 kg. Ćwiczyłam na siłowni cardio. Później waga stała, [...]
MAM 18 LAT WAZE 70KG 1. cwicze 2,5 roku systematycznie jedyne przerwy byly spowodowwane przezimbieniami 2. cwiczylem partiami przez ostatni okres czyli 2 lata a to moj aktualny plan: pn - klata - ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x 12/10/8 ciezar piramidowo [...]
Witam Was Jestem nowy na forum, nigdy nie szukałem tu pomocy. Jeśli nie ten dział czy coś to z góry przepraszam ;) Mój cel masa, doświadczenie ponad 2 lata, sprzęt typowa siłownia, dieta jest (żrem i żrem), suplementy na najbliższy czas: Gainer, BCAA, Kreatyna Proszę Was o ocenę mojego planu, przewiduje, że za dużo tu napchałem. WAŻNE: wiem, ze w [...]
Płeć : facet Wiek : 31 Waga : 90 Wzrost : 170 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : łącznie sporo ponad 2 lata Uprawiane inne sporty : kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 4300kcal / B:200 T:200 W:420 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyny cyklicznie [...]
[...] i teraz do boksu dołączyłem trening typowo siłowy 6. DIETA: Aktualnie jest 5 pełnowartościowych posiłków, nie liczę kcal ale micha jest trzymana. Ale przez ostatnie 3 lata jadłem raczej średnio bo nie robiłem treningu typowo siłowego, nie zależało mi też na sylwetce więc często podjadałem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka [...]
[...] sieci stwierdziłem, że może to być problem natury fizycznej (ponieważ wyczytałem, że gdy erekcje nocne również są słabsze, to wtedy mamy właśnie tej natury problem). Mam 23 lata. Wydaje mi się, że problem istnieje od momentu wejścia w okres dojrzewania, a zacząłem dojrzewać późno - mniej więcej w wieku 17 lat (3 klasa liceum). Zdecydowałem się [...]
[...] na bruchu i klatce piersiowej (fajny biceps tez by sie przydal...). Jezeli chodzi o doswiadczenie, to przez jakies 16 lat gralem w tenisa ziemnego. Zakonczylem kariere 2 lata temu i od tamtego czasu przytylem jakies 10 kg. Nadszedl czas zeby wrocic do formy. Z tenisem skonczylem na dobre (kontuzja plecow), ale mysle ze przy odpowiedniej [...]
[...] może zaczne od poczatku. Gdy zaczynalam studia schudłam 15 kg, biegalam codziennie do tego troche cwiczylam, i mało jadłam. Udało się. Schudłam i trzymam wagę już trzy lata. Jednak moim problemem pozostają mało ciekawe uda. Przy wzroście 178cm i wadze 64kg, udko ma 59 cm :( próbowałam wielu rzeczy: - rok treningu na siłowni pod okiem [...]
Bardzo proszę o pomoc bo się załamuję. Po wielu latach z różnymi dietami poddałam się. W 2010 roku zaczęłam dietę dukana, oczywiście z odstępstwami stosowałam ją ponad 2 lata. Schudłam pięknie, ale zjedzenie jednego ciasteczka powodowało wzrost na wadze o 2 kg. Po spadku z 64,5kg do 48kg potem nastąpiło jo-jo gdy zaczęłam jeść ludzkie produkty [...]
[...] Postanowiłem rozpocząć dziennik treningowy, aby zwiększyć/utrzymać swoją motywację do treningów i trzymania diety:-) Na początku parę słów o mnie. Mam na imię Łukasz, mam 24 lata, studiuję dziennie na Politechnice Poznańskiej (piąty rok), dodatkowo pracuję na śmieciowej umowie w branży energetycznej. Pracę przeplatam zajęciami na uczelni, więc [...]